今日からメニューチェンジ！ 肩のメニューを見直しました。 より効かせるワークアウトへ。 体重：81.9kg スタンディングショルダープレス 30kg アップライトロウイング 30kg シュラッグ 70kg サイドレイズ 10kg リヤレイズ. 10kg ダンベルショルダープレス 1…
デッドリフト70 ベントオーバーロウ40 チンニング14 ラットプルダウン52 ワンハンドローイング26 シーテッドロウ50 背筋マシン55 各3セット。 グリップ無しの限界を感じた今日でした😅 背中は余裕だけども握力が・・・ ってシーンが多くなってきた。 来月の買…
ベンチプレス 60kg インクラインベンチ 51kg ダンベルプレス 18kg インクラインダンベルプレス 16kg チェストプレス 41kg ペッグフライ 41kg ケーブルフライ 21kg ディップス 5kg 各3セット。 今日はベンチプレス60キロ。安定してあげる事が できました。成…
体重は平均を見ると確実に・・・ ここ最近の体重の変動です。短期で見ると増えてます 地道に食事量やカロリー気にしてやってるのにぃ‼️ って思ったのですが、日々の体重の上下動は あまり気にしてはいけないそうです。 マッチョ29のコアラ小嵐さんの動画でそ…
今日は肩を追い込みました！ 体重：81.4kg スタンディングショルダープレス 30kg アップライトローイング 30kg シュラッグ 60kg ダンベルショルダープレス 18kg カトちゃんセット 8kg インクラインフロントレイズ 6kg リヤデルト 41kg シーテッドロウ（高位…
今さらだけども ジムに行き始めて4ヶ月。それなりに成果も見えてきた今日このごろ。 体重は記録していたのですが、メニューやMax重量記録してなかった ということで今日からブログに記録していこうと思う。 体重：81.4キロ 背中ワークアウトデイ 床引きデッ…
運動してるから余計に睡魔がくる？ あくびをしたり 首を振ったり 対策してもネムネムモードです。 明日金曜日。乗り越えたい😭
なーんか良い子ぶって なーんか器用にこなして見えても 言葉の端々に ボロは出るんやで〜 心のこもっていない"偽物”は 時間が経つほど・・・
春夏秋冬 春は一番好きな季節のはずが 鼻水たら〜ん😭 目は痒ーい 涙は止まらない。 でも春の雰囲気は一番好きです🌸 みなさんはどう？
理想と現実と手段と・・・そして未来 久々に橋下さんの講演を聞きに行ってきました☆ 市長の頃は会見よく見ていました。 市長を引退されて1年ちょい、どんな話がきけるかと ワクワクしながら行ってきました。 率直に・・・おもろかった☆★☆ アメリカ大統領選の…
肥満型から筋肉質へ 2月最初にジムに行き始めて、細かなデータの 出る体重計に月に一度、乗るように決めました。 3月になり始めて比較できるデータがとれる。 ドキドキしながら体重計乗りました。 ふふふ(°▽°) 見よ！！ 左が2月で、右が3月のデータです★ タ…
炭酸レビュー(￣∇￣) 無類の炭酸好き、がんもが今回レビューするのは 『大人のファンタピーチ』 イェーイーーーーーー＼(^o^)／ ラベルがまず、そそりませんか？？ ブルーとピンクのコントラスト！ 炭酸のスッキリしたイメージと 桃の甘みを上手く表していま…
これを見ると今日も頑張ろう！と思う。 今日やる予定の仕事が乗り気でない時、任された仕事の全体像が 見えず、不安な時、私はこの広告を見るようにしています。 出勤途中の駅にあるニコスカードの広告です。 しんどい！ふざけんなよ！ダルい！ 消極的な心情…
どこから伝えて良いのか悩み・・・・ 誰しも嫌われたくない。嫌われたくないから言うべき事が言いにくい。 そういう経験、誰しもあると思います。 信頼関係がある程度、築けていたら少し粗い言い方でも きちんと伝わる可能性は高いし、後のフォローもしやす…
『人望』をテーマに話をしていました。 みなさんが思う"人望"がある人ってどんな人ですか？？ 職場で人望がある人ってどんな人だろう。 そんな話になりました。みんなで分析(ﾟ∀ﾟ) 書き出したものがコレです。因数分解しながら イメージを明らかにしていきま…
ふふふっ、勝てました！！ 新しく？いや原点に戻って同盟を始めたわけですが、いよいよ巨龍戦争 に出陣できるようになりました。 なかなか時間が合わない中、みんな来てくれました(＾ｰ^) 相手は城２つ。そんなに強くなかったろうけど、 ポイント取るの上手か…
新たな同盟で再スタート(ﾟ∀ﾟ) とある事がきっかけで慣れ親しんだ同盟を去ることに・・・ 戦争ゲーム。人間関係の拗れもまたゲームの醍醐味なのでしょうな(>_<) 特に恨みつらみがある訳ではなく、ただ楽しく昔のように・・・ 1人で飛び出して、花のように散ろ…
ジムに通い始めました！ 最初の計測・・・ただのデブでした (*´∇｀*) ここからどれくらい変化できるかな？ 目標は77キロ、体脂肪15%です。 ブログさぼり気味でしたが、のんびり再開します！ さて、次はどんなネタにしようかな？？ デブなりにボチボチと。皆…
メモもバッチリ！ goodnote4というアプリを使って仕事のメモを取っています。Apple Pencilの書き味が良くストレスが無い。 非常に良いアプリと思います。PDFに手書きで書き込みができる。これも魅力です。 大阪市の市政方針を読んでいたんですが、このように…
