今日からメニューチェンジ！ 肩のメニューを見直しました。 より効かせるワークアウトへ。 体重：81.9kg スタンディングショルダープレス 30kg アップライトロウイング 30kg シュラッグ 70kg サイドレイズ 10kg リヤレイズ. 10kg ダンベルショルダープレス 1…