今日からメニューチェンジ！ 肩のメニューを見直しました。 より効かせるワークアウトへ。 体重：81.9kg スタンディングショルダープレス 30kg アップライトロウイング 30kg シュラッグ 70kg サイドレイズ 10kg リヤレイズ. 10kg ダンベルショルダープレス 1…

デッドリフト70 ベントオーバーロウ40 チンニング14 ラットプルダウン52 ワンハンドローイング26 シーテッドロウ50 背筋マシン55 各3セット。 グリップ無しの限界を感じた今日でした😅 背中は余裕だけども握力が・・・ ってシーンが多くなってきた。 来月の買…

ベンチプレス 60kg インクラインベンチ 51kg ダンベルプレス 18kg インクラインダンベルプレス 16kg チェストプレス 41kg ペッグフライ 41kg ケーブルフライ 21kg ディップス 5kg 各3セット。 今日はベンチプレス60キロ。安定してあげる事が できました。成…

体重は平均を見ると確実に・・・ ここ最近の体重の変動です。短期で見ると増えてます 地道に食事量やカロリー気にしてやってるのにぃ‼️ って思ったのですが、日々の体重の上下動は あまり気にしてはいけないそうです。 マッチョ29のコアラ小嵐さんの動画でそ…

今日は肩を追い込みました！ 体重：81.4kg スタンディングショルダープレス 30kg アップライトローイング 30kg シュラッグ 60kg ダンベルショルダープレス 18kg カトちゃんセット 8kg インクラインフロントレイズ 6kg リヤデルト 41kg シーテッドロウ（高位…

今さらだけども ジムに行き始めて4ヶ月。それなりに成果も見えてきた今日このごろ。 体重は記録していたのですが、メニューやMax重量記録してなかった ということで今日からブログに記録していこうと思う。 体重：81.4キロ 背中ワークアウトデイ 床引きデッ…